Hvordan klarer sykepleiere å legge jobben fra seg når nok en tøff arbeidsdag omsider er over?

Når skuldrene står som steiner opp under ørene, hodet kverner og stresset har satt seg i skjelettet.

Hvordan finne hvilepulsen før leggetid og neste vakt?

Vel, vi har spurt, og drøyt 1800 har svart på spørsmålene om dette i Sykepleiens ferske undersøkelse.

Tur, tv og trening

Det aller flest sier hjelper for dem, er turgåing eller tv-titting.

Musikk, trening, friluftsliv og sosial omgang hjelper også mange, mens de som har kjæledyr, ser ut til å få god hjelp fra dem, ifølge undersøkelsen.

Noe færre kopler av gjennom lesing, håndarbeid, yoga eller kreative aktiviteter som maling eller skriving.

Bønn, shopping og kryssord

I undersøkelsen ble sykepleierne bedt om å utdype mange hvordan de håndterer jobbrelatert stress, uro og belastninger etter behov og dagsform. De svarer blant annet dette: :

• «Går tur med hund, dusjer og har absolutt minst mulig med andre folk å gjøre.»
• «Slapper av på sofaen med god musikk eller lydbok når det passer seg i et ellers hektisk familieliv.»
• «Drar på trening eller rister litt løs ute på byen i helgene.»
• «Jeg er dessverre ofte for sliten i hodet til å lese selv, men orker å høre på en lydbok.»
• «Ser på en tv-serie som er komedie, eller noe som er helt uten sykdom, lidelse og død.»

Blant svarene i fritekstfeltet nevnes også en del avkoplingsmetoder som ikke er blant svaralternativene i undersøkelsen.

Én forteller at han slapper av ved å lage og male modellfigurer. Et par stykker sier de finner roen gjennom bønn, mens for atter andre er det shopping som hjelper.

En håndfull nevner dataspill og skrolling på mobil som effektive avslapningsmetoder. Andre igjen tyr til puslespill, kryssord eller sudoku.

• «Jeg kan bruke shopping som en form for belønning eller trøst i forbindelse med en tøff arbeidsuke.»
• «Å løse sudoku hjelper meg å bruke hjernen til annen type aktivitet enn jobbrelatert og tenke på andre ting.»
• «Gamer eller ser på Youtube. Tiktok blir det også mye av.»

Aldersforskjeller

At yngre og eldre sykepleiere foretrekker litt ulike fritidsaktiviteter, kommer neppe som noen overraskelse.

For eksempel hører nesten tredje sykepleier under 30 daglig på musikk for å koble av etter tøffe dager på jobb. Kun hver åttende over 60 gjør det samme.

Godt voksne sykepleiere velger da heller å dukke inn i litteraturens verden. Seks av ti sykepleiere over 60 sier de ofte leser bøker for å koble av. Blant dem under 30 er andelen kun fire av ti.

Eldre tyr dessuten noe oftere enn yngre til friluftsliv og turgåing, mens yngre i større grad får utbytte av å være sosiale.

Klarer ikke å koble av

For en del er det tilsynelatende lite som hjelper, kanskje bortsett fra å gjøre minst mulig:

• «Etter travle krevende vakter er det lite energi og krefter igjen til aktiviteter som krever noe som helst.»
• «Legger vekk telefonen og prøver å kople av hodet helt.»
• «Av og til trenger man at ingen snakker til en og har et ønske om å være alene.»
• «Orker nesten ingenting etter vaktene.»
• «Setter meg ned og bare hviler.»