- Vi skal sove om natten

Illustrasjonsbilde av to små valper som sover
LURER KROPPEN: Det er meningen vi skal sove om natten, professor Torbjørn Åkerstedt.

Om natten både ser og hører vi dårligere. Nattarbeidere vil alltid yte dårligere enn dagarbeidere, ifølge professor Torbjørn Åkerstedt.

Stadig flere blir skiftarbeidere. Ifølge SSB jobber nærmere 260 000 ansatte i helsesktoren utenfor normalarbeidstiden.

Les også: Robuste og aktive sykepleiere tåler skiftarbeid


Alminnelig arbeidstid

Lovens grenser for alminnelig arbeidstid er:

  • 9 timer i løpet av 24 timer
  • 40 timer i løpet av 7 dager

For grupper med belastende arbeidstidsordninger, for eksempel skift-, turnus-, natt- og søndagsarbeid, er det fastsatt kortere ukentlig arbeidstid:

  • 38 timer i løpet av 7 dager (for arbeid som drives døgnet rundt på ukens hverdager)
  • 36 timer i løpet av 7 dager (for arbeid som drives døgnet rundt, hele uken igjennom)

Arbeidsmiljøloven definerer nattarbeid som arbeid mellom klokken 21.00 og klokken 06.00. Arbeidstilsynet har ikke lenger anledning til å gi dispensasjon for nattarbeid.

Reglene om nattarbeid finnes i arbeidsmiljøloven § 10-11.


Om natten skal vi sove

Professor Torbjørn Åkerstedt ved Karolinska Institutet i Stockholm er blant verdens fremste forskere innen natt- og skiftarbeid. Han sier til fagbladet Arbeidsvern, at dagens arbeidsliv er langt mindre klokkebundet enn før.

Fleksitid, kjernetid, halvdagsjobb, heldagsjobb, kveldsskift og nattskift, beordret overtid,

Den biologiske klokken ligger nær synsnerven.

selvvalgt overtid og komprimert arbeidstidstid er blitt mer vanlige ordninger.

 
 

Imens tikker den biologiske klokken, for den finnes og er plassert nær synsnerven. Ifølge professoren synkroniseres den med dagslyset.

 - Det er nemlig meningen vi skal sove om natten. Hvis vi i stedet er på jobb, bør vi være klar over at vi da både ser og hører dårligere. Også luktesansen er svekket om natten. Særlig gjelder dette i timen før midnatt. Nattarbeidere vil alltid yte dårligere enn dagarbeidere. Det gjelder både fysisk og mentalt, sier han til Arbeidsvern.

 

Les også: Mens du sov


Ulykkesfrekvens

I transportsektoren er risikoen for å komme ut for en ulykke hele 30 prosent større om natten enn i morgentimene. Kl 0500 er et spesielt ulykkesutsatt tidspunkt, og risikoen er størst for menn.

Åkerstedt viser til Sverige der halvparten av alle leger har vaktordninger som til nå har kunnet medføre opp til 32 timers vakter, i blant avbrutt av korte søvnperioder. Kliniske tester har vist at på slike lange vakter har legene tydelig nedsatt prestasjonsevne og langt større risiko for forhastede diagnoser og feilbehandling.


Hjerte og mage tar støyten

Risikoen for hjerte/kar- sykdom øker med 50 prosent for skift/turnusarbeidere.

Etter 10-20 år med skift eller turnusarbeid er er risikoen nærmest 50 prosent høyere for hjerte- og kar sykdommer. 

Også sjansen for fordøyelsesproblemer i form av mage- og tarmsykdommer øker etter fem til seks år.

Åkerstedt etterlyser undersøkelser
som kan påvise hvilket kosthold man
bør anbefale nattskiftarbeidere.

Les også: Tema om søvn


Åkersted anbefaler:

  • Unngå mer enn 48 timers arbeidsuke.
  • Legg inn såkalte høneblunder, spesielt ved nattarbeid.
  • Det er en fordel om skiftene varierer ”medsols”. Det vil si at etter å ha jobbet morgenskift, bør man gå over til ettermiddagsskift, og så ende opp med nattskift.
  • Åkerstedt har også tro på lysbehandling som hjelp mot natt-tretthet,

- Mitt eget valg, sier Åkerstedt, - ville være tre tolvtimersskift etterfulgt av fire fridager, sier han til Arbeidsvern.

Delta i Sykepleiens uhøytidlige spørreundersøkelse.

Sykepleien fikk bli med Mona Røed og Marie Høgaas på nattevakt ved Kirurgisk post 3, Drammen sykehus, Vestre Viken.

Les mer om arbeidstidsordninger hos NSF

Kilder: Arbeidsvern, Arbeidstilsynet, NSF