Vilja Norin Klausen er sykepleier med videreutdanning i kosmetisk dermatologisk sykepleie. Hun er også utdannet fotterapeut og jobber ved Klinikk P Oslo.

Klausen får ofte inn sykepleiere med fotproblemer.

Negletrang og liktorner

Hun sier type problematikk varierer litt, men at negletrang, eller inngrodd tånegl, og liktorner trolig er det som går igjen mest. 

Les lenger ned om hva du bør se etter i en arbeidssko.

Klausen sier at med kombinasjon av travle arbeidsdager og flatt underlag, vil føttene selvfølgelig bli slitne etter åtte timer på jobb.

– Dette skjer nesten uansett hvor gode skoene er. Med stell, forflytninger og i perioder noen tunge løft, hvor ergonomi dessverre ikke alltid er mulig å følge, så vil føttene påvirkes. Det er nesten ikke til å unngå.

Å jobbe lange vakter på beina påvirker sener, ledd og muskulatur.

– Mange føler tretthet og ømhet, stivhet og begrensninger i bevegelser. Fotbuen kan i perioder virke anspent, forklarer hun.

Fotterapeuten sier at dette er veldig forskjellig fra person til person, og at arv og miljø spiller inn som en viktig faktor.

Ni råd

Vilja Norin Klausen kommer med ni råd om hva man selv kan gjøre for å passe på føttene sine:

• Smør huden jevnlig. Det virker mykgjørende og pleier huden. For mange er dette best å gjøre på kveldstid.
• Sett deg med bena høyt hvis du plages med ødemer.
• Plages du med klamhet eller svette, så hold et så tørt miljø som mulig. Bruk gjerne sokker av naturmateriale, og bytt sokker etter jobb, eller i løpet av dagen.
• Bruk fotfila med omhu i perioder. Dette for å kunne løsne på døde hudceller (tørrhet) og forsiktig jobbe ned fortykket hud.
• Fotbad kan virke avslappende og beroligende. Tilsett gjerne en mild såpe. 10–15 minutter pleier å holde. Husk alltid å smøre føttene etter fotbad – vann kan virke uttørkende for huden.
• Bli kjent med føttene. Da blir det lettere å få med seg eventuelle endringer. De er sist på kroppen, eller først hvis man ser nedenfra og opp, likevel blir de veldig ofte glemt når man tenker helhetlig helse.
• Ha riktig klippeteknikk og bruk fotkrem jevnlig.
• Prioriter gode sko, og ha gjerne to par å veksle på. Til hverdags og på jobb.
• Fotterapeut ved behov: I noen tilfeller kan det være godt med en kickstart og veiledende råd for stell av føttene uten å risikere å påføre ytterligere komplikasjoner. En sjekk i året!

Velg riktig sko

Dette sier Klausen at man skal se etter i en god arbeidssko:

– De skal passe foten. Prøv ulike størrelser. Tenk at de skal være brede nok, høye nok i tåkappen og lange nok. Videre vil det være et pluss hvis man kjenner etter mykheten på skoene. Jo mykere sko, jo mer midtsentrert blir trykket ditt. Vi ønsker i all hovedsak et så jevnt trykk som mulig på foten din.

Ved kjøp av nye sko skal man gjerne prøve dem litt ut på dagen, og prøve skoen på begge føttene.

Klausen foreslår at man skal ha mulighet til variasjon, siden ulike sko vil gi ulike trykk når man går og beveger seg.

– La skoene være luftige og store nok. 

Til hverdags

Videre forteller Klausen:

– Man trenger ikke å kjøpe løpesko for å bruke på arbeidsplassen. Benytt deg gjerne av sko ment for hverdagsaktivitet. Det er ofte en endret form på løpeskoene, som i all hovedsak er ment til høyere aktivitetsnivå. Skoen kan påvirke gangmønsteret ditt negativt.

For myke sko er ikke alltid det beste. For tykke såler kan endre stabiliteten på foten. 

– Sko er mote, men det er ikke alltid moten passer din fot.

Overbelastning

Begynnende tretthet og ømhet i føttene kan være tidige tegn på overbelastning eller skade i føttene, sier Klausen. 

Også endring på hud eller neglekvalitet, samt endringer på belastningspunkter ved aktivitet er tegn man bør være obs på.

Myter

– Er det noen myter du vil avkrefte?

– Den var vanskelig! Jeg synes det er fint å kunne belyse at det er en forskjell på fotterapi og fotpleie.

Mens fotpleie er en behandling som konsentrerer seg om estetikk og velvære, er fotterapi medisinsk behandling.

Det er ingen aldersgrense for å gå til fotterapeut. 

– Mange tenker at dette er noe «kun de eldre» gjør, men her som, som med mye annet, er det like viktig med god forebygging fra tidlige stadier. Vi får inn mennesker i alle aldre, forteller hun.

– Like mange menn som kvinner som kommer til oss. 

Klausen sier at grønnsåpe noen ganger kan brukes ved betennelse i negler, men kun da. Ellers er grønnsåpe ikke bra for føttene, da det tørker ut huden. Ved fotbad anbefaler hun er mild såpe.

Og så har hun et ønske: At arbeidsplasser skal passe på at pauser faktisk kan gjennomføres. For i pauser kan man la kroppen roe litt ned. Og man kan ta av skoene i fem minutter, og legge beina høyt.