Nye skjermråd: – Unngå skjerm som trøst

Regjeringen mener at barn under 12 år ikke bør ha tilgang til internett uten tilsyn fra voksne. Slik reagerer helsesykepleierne på det.

Helse- og omsorgsminister Jan Christian Vestre, barne- og familieminister Lene Vågslid og helsedirektør Cathrine M. Lofthus la frem de nasjonale skjermrådene torsdag formiddag.

De er basert på rådene som ble presentert av Helsedirektoratet i juni i fjor. Etter det har det vært en høringsrunde der det har kommet inn over 3500 innspill.

Kort fortalt er dette de nye rådene:

Barn under 2 år bør unngå skjerm.
Barn 2–5 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 0,5–1 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
Barn 6–12 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1–1,5 time daglig på fritiden, gjerne mindre.
Ungdom 13–18 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1,5–3 timer daglig på fritiden, gjerne mindre.

Du kan lese rådene i sin helhet i faktaboksen lenger ned i saken.

– Barna våre må ikke overlates til algoritmer og teknologiselskaper alene, sier barne- og familieminister Lene Vågslid (Ap) i en pressemelding.

I de nye nasjonale skjermrådene skriver regjeringen at trygg bruk innebærer at voksne bør unngå at barn har tilgang til internett uten tilsyn og foreldrekontroll dersom barnet bruker skjerm og er under 12 år, skriver regjeringen i en pressemelding.

Les også Foreldre mer ambivalente til skjermbruk enn forskere var klar over

Unngå skjerm som trøst

Statsrådene trekker frem flere punkter som gjelder god skjermbruk, blant annet å unngå å bruke skjerm som trøst eller for å avlede barn fra negative følelser.

De anbefaler også at man unngår å bruke skjerm under måltider og amming og å ikke ha på skjerm i bakgrunnen. Mobil eller nettbrett ved sengen og skjermbruk den siste timen før leggetid frarådes også.

– Regjeringen er opptatt av å sikre barna våre en trygg digital oppvekst. Derfor har det vært viktig å få på plass nasjonale, faglige skjermråd som kan bidra til hjelp og støtte til foreldre og andre voksne som skal ta stilling til barnas skjermbruk, sier helse- og omsorgsminister Jan Christian Vestre (Ap).

– Ser bra ut

Helsesykepleierne i Norsk Sykepleierforbund (NSF) har ønsket tydelige nasjonale føringer med gode råd, så barna får en best mulig utvikling.

– Vi har etterlyst rådene og etter å ha sett kort på dette høres de nye rådene bra ut, sier Ann-Karin Swang, leder for faggruppen for Helsesykepleiere i NSF.

Helsesykepleierne ønsker å formidle at det ikke er enten eller, men en balanse mellom skjerm og andre aktiviteter som er bra.

– Stjeler tid fra annet som er viktig

– Balanse i forhold til søvn, måltider, fritidsaktiviteter, fysisk aktivitet og tid med fysisk samhandling med familie og venner. Tid på skjerm stjeler tid fra annet som er viktig når vi skal utvikle oss, sier Swang.

Hun tror dette er gode råd som blir lettere å formidle.

– De foresatte vil finne noe å støtte seg på, støtte på at det er greit å sette grenser og å si nei.

– Så blir det viktig at vi voksne er gode rollemodeller på dette, som på alt annet. Det blir kanskje det vanskeligste, mener Swang.

bilde av helseministeren jan christian vestre — SKJERMLØS: Helse- og omsorgsminister Jan Christian Vestre og barne- og familieminister Lene Vågslid presenterer de endelige nasjonale faglige rådene for skjermbruk blant barn, unge og foresatte sammen med helsedirektør Cathrine M. Lofthus. *Foto: Javad Parsa / NTB*
Les mer

Fakta

Rådene i sin helhet

Slik er rådene fra Helsedirektoratet etter oppdateringen 8. januar 2026:

Barn under 2 år bør unngå skjerm

De yngste barna utvikler seg best i sosialt samspill med trygge omsorgspersoner. I denne alderen bør tiden brukes på aktiviteter som fremmer utvikling, helse og trivsel.

Når voksne er sammen med barn under 2 år, bør de:

begrense egen skjermbruk og sørge for å ha skjermfrie perioder
unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser
unngå at det brukes skjerm under måltider, amming og flaskemating
unngå å ha på skjerm i bakgrunnen
sørge for at egen eller barnets skjermbruk ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet, lek og sosialt samspill
sørge for at barnet unngår skjerm den siste timen før leggetid og ikke har tilgang til skjerm på soverommet

Barn 2–5 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 0,5–1 time daglig på fritiden, gjerne mindre:

Små barn utvikler seg best i sosialt samspill med trygge omsorgspersoner og andre barn. Skjermbruk bør begrenses til et minimum og ikke gå på bekostning av aktiviteter som er viktige for utvikling, helse og trivsel.

Når voksne er sammen med barn på 2–5 år, bør de:

begrense egen skjermbruk og sørge for å ha skjermfrie perioder
unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser
unngå at det brukes skjerm under måltider
unngå å ha på skjerm i bakgrunnen
sørge for at egen eller barnets skjermbruk ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet, lek og sosialt samspill
sørge for at barnet unngår skjerm den siste timen før leggetid og ikke har tilgang til skjerm på soverommet

Hvis barn 2–5 år bruker skjerm, bør den voksne:

sørge for at det er i en trygg og sosial sammenheng, sammen med en voksen
engasjere seg i det som skjer på skjermen og snakke med barnet om hvordan digitale opplevelser påvirker tanker og følelser
sørge for at innholdet er relevant for barnets utviklingsnivå (alderstilpasset) og reklamefritt

Barn 6–12 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1–1,5 time daglig på fritiden, gjerne mindre:

Barn utvikles best i sosialt samspill med trygge omsorgspersoner og andre barn. Skjermbruk bør balanseres med andre aktiviteter som er viktige for utvikling, helse og trivsel.

Voksne bør begrense barnets tilgang til enheter med internett, f.eks. smarttelefon. Hvis barnet må ha mobiltelefon bør de voksne vurdere hvilke funksjoner telefonen må ha for å møte barnets behov.

Når voksne er sammen med barn på 6–12 år, bør de:

begrense egen skjermbruk og sørge for å ha skjermfrie perioder
unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser
unngå at det brukes skjerm under måltider
sørge for at egen eller barnets skjermbruk ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet, lek og sosialt samspill
sørge for at barnet unngår skjerm den siste timen før leggetid og ikke har tilgang til skjerm på soverommet

Hvis barn 6–12 år bruker skjerm, bør den voksne:

unngå at barnet har tilgang til internett uten tilsyn og foreldrekontroll
sørge for at innholdet er relevant for barnets utviklingsnivå (alderstilpasset) og reklamefritt
sørge for at barnet følger aldersgrenser og unngår sosiale medier
engasjere seg i det som skjer på skjermen og snakke med barnet om hvordan digitale opplevelser påvirker tanker og følelser

Ungdom 13–18 år bør begrense skjermbruk til maksimalt 1,5–3 timer daglig på fritiden, gjerne mindre:

I ungdomstiden øker betydningen av sosiale relasjoner med jevnaldrende, og digitale medier tar mer plass. Skjermbruk bør likevel ikke gå på bekostning av tid til aktiviteter som er viktige for utvikling, helse og trivsel.

Ungdom 13–18 år bør:

følge aldersgrenser og begrense bruk av sosiale medier og dataspill
reflektere over hvordan digitalt innhold påvirker tanker og følelser
være kritisk til hvem de lytter til i digitale kanaler, og hva de deler videre om seg selv og andre
unngå å bruke digitalt innhold som trøst eller avledning fra egne negative tanker og følelser
unngå å bruke skjerm (inkl. PC og TV) den siste timen før leggetid og ikke ha mobiltelefon eller nettbrett ved sengen
unngå at skjermbruk går på bekostning av fysisk aktivitet, skolearbeid, spising og sosialt samspill
unngå å bruke skjerm under måltider
snakke med noen de stoler på for råd og veiledning hvis de har ubehagelige digitale opplevelser eller strever med å legge bort telefonen

Når voksne er sammen med ungdom på 13–18 år, bør de:

sørge for at ungdommen følger aldersgrenser på sosiale medier, dataspill og andre digitale plattformer
engasjere seg i ungdommens digitale liv og snakke om hvordan digitale opplevelser kan påvirke tanker og følelser
unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede ungdommen fra negative følelser
sørge for at ungdommen unngår skjerm den siste timen før leggetid og ikke har tilgang til mobiltelefon eller nettbrett ved sengen
begrense egen skjermbruk og reflektere over hvordan digitale enheter kan forstyrre samspillet med ungdommen
unngå at det brukes skjerm under måltider

Kilde: Helsedirektoratet

Oppdatert med uttalelser fra Swang klokken 14.30 8. januar.