Skal lage lysrom for demente

– Led-teknologien gjør at det er betraktelig billigere å installere lysrom nå enn for noen år siden, opplyser Elisabeth Flo, førsteamanuensis ved institutt for klinisk psykologi, Universitetet i Bergen.

Hun tror det er undervurdert hvor mye lyset betyr for søvnen.

– Lys er den viktigste kilden for å justere døgnrytmen. Sykehjemsbeboerne får ofte altfor lite dagslys, og innelyset er for svakt og for gult, sier Flo.

Skal gjenskape dagslyset

Å få demente til å sitte lenge nok ved en vanlig lyslampe, er krevende. Men lysrommene installeres i fellesrom der lampene plasseres i taket. Luxen er over tre ganger så høy som i vanlig innelys.

– Det kan ikke være altfor sterkt, for det må være behagelig både for dem som jobber der og bor der, sier Flo.

Lyset skal likne det naturlige utelyset. Meningen er å gjenskape rytmen i dagslyset. Det vil si at dagen begynner med dempet og varm belysning. Så justeres det til kraftigere kaldt lys midt på dagen, før det blir dempet mot kvelden.

Starter i vinter

– Studier tyder på at lyseksponering har effekt på de eldres søvn, men det er vanskelig å få til en studie i stor skala med nok pasienter. På sykehjem er det ennå ikke like godt tilrettelagt for forskning som på sykehus.

Men Flo har begynt å lete etter sykehjem som skal delta:

– Vi tenker å sette i gang en pilot i vinter, sier Flo.

Blir i dårlig humør

– En vanlig myte er at vi trenger mindre søvn med alderen – slik at dårlig nattesøvn ikke er så farlig for eldre. Men mye tyder på at søvnbehovet ikke reduseres med alderen, sier Flo.

Søvnmangel kan forverre kognitiv funksjon og humør:

– Et karakteristisk trekk ved demenslidelse er agitasjon og forvirring om ettermiddag og kveld. Det knyttes også til døgnrytmeforstyrrelser, ofte kalt «sundowning», opplyser Elisabeth Flo.

Fakta:

Dette gir bedre søvn på sykehjem:

• Aktiv på dagtid, unngå søvn
• Opphold i sengen for å sove
• Mer lys om dagen, mindre om natten
• Unngå langvarig bruk av sovemedisin
• La pasienter være lenger oppe om kvelden, og server kveldsmat før de legger seg.

Dette forverrer søvn på sykehjem:

• Sykdom og smerter
• Medikamenter
• Lys om natten, fra opplyste korridorer og bad
• Støy. Støykilder kan være pleiepersonell, maskiner, medikamenttraller, vakttelefoner og lignende

Kilde: Elisabeth Flo og Kompetansetjenester for søvnsykdommer

Sovner mange ganger i døgnet

– Pleierne tenker lite på pasientenes søvn

– Slik sover eldre og demente