Får gratis trening rett etter dagvakt

Klokka er snart kvart over tre. Sykepleier Kaja Iversen (26) kommer svinsende bortover korridoren hos hjemmetjenesten i Haugesund i tights og joggesko. I hånda bærer hun vannflaske og mobil, etter å ha skiftet i jobbgarderoben. 

Hun har vært på jobb i hjemmetjenesten siden 07:30, og er akkurat ferdig med rapporten.

Nå svinger hun ut døra fra hjemmetjenestens lokaler og går opp trappene til andre etasje hvor treningsstudioet Boost holder til.

– Ingen dørstokkmil

– Her er ingen dørstokkmil siden jeg bare går trappene i samme bygg, det er veldig lettvint, konstaterer Iversen.

Siden hun ikke drar hjemom først, rekker hun ikke å legge seg ned på sofaen heller. 

De halvtimes treningsøktene har de ansatte i hjemmetjenesten hatt gratis tilbud om, hver tirsdag og torsdag siden slutten av januar.

Iversen er med hver gang hun har dagvakt. Hun har til og med kommet når hun har hatt fri. I tillegg til at det er lett tilgjengelig, hjelper det at treningen er lystbetont.

– Det er kjekt å trene sammen med kolleger. Vi ler litt over morsomme øvelser og får blåst ut tanker om arbeidsdagen eller pasientene som ellers kunne ha kvernet rundt i hodet, sier Iversen.

Evalueres etter tre måneder

Virksomhetsleder Kathrine Straum forteller hvordan det hele kom i stand:

– Det var et gratis prøvetilbud fra treningssenteret og vi skal evaluere det etter tre måneder for å se om det skal fortsette.

– Hva vil avgjøre det?

– Tilbakemeldingen fra ansatte. Det vil nok være for kort tid til at vi vil kunne se noen nedgang på sykefraværet, men jeg er ikke i tvil om at trening sammen med kolleger har innvirkning på trivselen. 

– Hjemmesykepleien kan være krevende både fysisk og mentalt, så jeg har tro på at dette kan fungere. Særlig siden det praktisk er lagt til rette så det kan være overkommelig i en travel hverdag. Vi har jo mange ansatte med familie og barn.

Styrketrening og kondisjon

I den store treningssalen med speilvegger venter ti kolleger av Iversen, pluss instruktør Live Anfinsen Haaland. Hun er selv utdannet sykepleier og var i sin tid i studentpraksis ved hjemmetjenesten. Nå er hun daglig leder på treningssenteret.

– Jeg vet litt om hva de trenger, sier hun og går gjennom dagens opplegg.

De må gå to og to sammen, og så skal de gå gjennom ulike styrkeøvelser med 20 og 50 repetisjoner på hver. Mens den ene gjør øvelser, hviler den andre.

– Tell hvor mange runder dere klarer, så vanker det kanskje en premie til det laget som vinner, lover Haaland.

En hard halvtime

De elleve damene setter i gang. Det går raskt unna, og de tar i alt de kan de 25 minuttene det varer. Alle blir blanke av svette i ansiktet, noen blir røde.

Det går i et bankende kjør med kettlebell-swing, rygghev, situps, pushups og skøytehopp. Musikken hjelper på å holde en slags rytme.

– I hjemmetjenesten kan vi ha en del ensformig belastning, spesielt når vi hjelper pasientene opp i sittestilling eller ut av seng. Pluss når vi skal støtte pasientene i å sette seg på toalettet. Treningen gjør at vi får løst opp i musklene som ellers kan gjøre vondt, sier Iversen.

Hun skryter av at de fire instruktørene som skifter på å ha dem, er flinke til å gi alternative øvelser hvis man sliter med vondter her og der.

– Har du selv jobbet på deg smerter noen gang?

– Ja, jeg fikk strekk eller kink i ryggen da jeg skulle stelle en pasient i seng og ikke hadde hjelpemidler tilgjengelig.

– Merker at man bli bedre

Når halvtimen er gått, utroper instruktøren to av damene til vinnere. De skal få hver sin smoothie ute i kaffebaren. 

Alle pakker sammen utstyret de har brukt, tørker av det og setter det på plass.

– Treningen kan være utrolig tung noen ganger, men det føles godt når vi er ferdige. En halvtime er nok når den er så effektiv, sier en svett Iversen når hun bærer den gule kettlebellen på plass.

– Kommer dere til å gi en god pris til kommunen hvis hjemmetjenesten vil fortsette, Haaland?

– Tja, hvis de kommer som en hel gruppe sånn som nå, og hvis kommunen sponser litt, så kan vi også sponse litt, sier instruktøren.

På vei ut går Sykepleien forbi de to vinnerne som har fått hver sin smoothie i gilde farger. Begge er sykepleiere, forteller de.

– Dere var best?

– Njaaa, vi var i hvert fall eldst, he-he, sier Hanne Katla Øverland.

– Det er kjekt å merke at man blir bedre, sier Inger Lise Munoz.