– De konstante endringene i innhold og lysstyrke når man surfer i sosiale medier, fører til betydelig mer belastning på øynene, skriver de indiske forskerne bak studien, som nylig ble publisert i Journal of Eye Movement Research.

De utviklet et system som filmer øynene til testpersonene, samtidig som et annet kamera følger med på hva de ser på mobilskjermen. Over flere dager satt 30 utvalgte smarttelefonbrukere og leste på nettbok uavbrutt i en time, så på video i en time og skrollet i sosiale medier i en time.

Hovedfunn for alle typer skjerminnhold er at brukeren blunker mindre, og at det derfor blir lengre tid mellom hvert blunk. Effekten var størst hos dem som skrollet gjennom såkalte reels – korte filmer – i sosiale medier. De registrerte også tretthet i øynene knyttet til skjermens lysstyrke og dynamisk, visuelt innhold.

Forskerne observerte også at innhold i sosiale medier forårsaket større utvidelse av pupillene enn å lese tekst eller se på videoer, og pupillene utvidet og trakk seg sammen oftere.

Såkalt digital øyebelastning er synsrelaterte problemer som kan gi symptomer som tåkesyn, dobbeltsyn og rennende øyne.

Bekymringsfull tidstyv

Utgangspunkt for studien var at det ikke finnes så mye kunnskap om mobilskjermens direkte effekt på synet og øyehelsen.

– Jeg syns det er flott at vi får solid forskning på konsekvensen av å være så mye på skjerm som vi er. Det er et relativt nytt fenomen. Det er ikke mer enn 15 år siden denne teknologien kom, sier allmennlege og førsteamanuensis Ole Petter Hjelle ved Universitetet i Innlandet til NTB.

Hjelle, som har doktorgrad i hjerneforskning, sier at summen av den forskningen som er gjort, viser at skjermen er en tidstyv.

– Den stjeler veldig mye tid fra oss i løpet av en dag. Gjennomsnittlig skjermbruk ligger på fire til seks timer for mobilen.

– Når vi er mye på skjerm, har vi en tendens til å få mindre søvn, vi er mindre sosiale, og vi er mindre fysisk aktive. Da snakker vi om tre av bærebjelkene for god helse, både fysisk og mentalt: søvn, sosiale relasjoner og fysisk aktivitet, sier Hjelle.

Følger ikke anbefalinger

Bruken av smarttelefoner har økt kraftig over hele verden de siste årene. Ifølge de indiske forskerne har rundt 90 prosent av verdens mobiltelefonbrukere en smarttelefon.

I forkant av studien foretok forskerne en spørreundersøkelse der 110 potensielle deltakere i studien ble spurt om smartmobilvanene sine.

Resultatene viste at 95 prosent brukte smarttelefonene sine i mer enn 2 timer per dag. 90 prosent var daglig i sosiale medier, 54 sendte tekstmeldinger og 49 prosent så på videoer. Halvparten satt helt stille mens de holdt på med smarttelefonen.

Hele 98 prosent svarte at de brukte smarttelefonen rett før leggetid. Det er en atferd som er stikk i strid med advarsler om å unngå overdreven skjermtid sent på kvelden

Slapp av uten mobilen

Hjelle har fra egen erfaring som lege opplevd at flere enn før klager over trøtthet, tørre øyne og hodepine.

– En annen ting som veldig mange av dem som jobber med syn, type optikere og øyeleger, i økende grad rapporterer om, er at det å være mye på skjerm sannsynligvis påvirker synet vårt, altså synsstyrken. Men det er ikke godt dokumentert ennå, sier Hjelle.

Hjelle har uansett noen gode alternativ hvis du vil slenge deg på sofaen og bare hvile.

– Lytt til musikk, meditér … Eller gjør rett og slett ingenting, som jo nesten er helt uhørt i dag, da blir du sett på som en slabbedask.

– Hvis du er mentalt sliten, så er løsningen i hvert fall ikke å skrolle på en mobil. Hjernen trenger hvile, og da er det faktisk bedre å bare stirre ut i lufta.