Derfor bør helsepersonell bruke solkrem daglig

Aurora Taraldsen og Hege Bråstad Grøsle er estetiske dermatologiske sykepleiere.

De tror at mye av årsaken til Norges høye forekomst av melanom (føflekkreft) skyldes brukerfeil.

Les lenger ned om den vanligste brukerfeilen.

– 90 prosent av melanom kommer av sol og solarium, sier Taraldsen.

Hun har inntrykk av at solarium igjen er en økende trend, og avkrefter teorien om at solarium før soleksponering er en lur idé.

Påskynder aldringsprosessene 

– Solbeskyttelse er viktig for å beskytte huden mot skadelige stråler, celleforandringer, beskytte øynene og beskytte mot soleksem. Herpes kan også trigges av sol, sier Grøsle.

UV-stråler bryter ned stoffet kollagen i huden. Dette påskynder aldringsprosessene i huden.

Lysbeskyttelse

De to dermatologiske sykepleierne mener det er mer korrekt å kalle solkrem for lysbeskyttelse.

– Det beskytter ikke bare mot UVA- og UVB-stråler. Det beskytter også mot innendørslys og skjermlys, sier Taraldsen.

Blått lys, også kalt HEV-lys, finnes i sollys, men man blir også eksponert for det innendørs. Dette kan ødelegge elastisiteten i huden, forteller Taraldsen.

Sykepleiere bør bruke solkrem

Taraldsen sier at personer som jobber innendørs, som for eksempel sykepleiere, også bør bruke solkrem.

– Det en viktig del av en daglig rutine, og så oppholder man seg ute iblant. Solkrem er også viktig for å beskytte mot andre typer lys som finnes innendørs, sier Taraldsen.

Grøsle legger til:

– Og på sykehus er det ofte lysrør og andre skarpe lys.

– Bruk nok produkt

– Hvordan påfører man solkrem riktig?

– Bruk nok produkt. Det finnes ingen fasit på hvor mye, siden alle har ulike størrelser. Men man må føle at huden blir godt fuktet. Masser solkremen godt inn i huden. I ansikt, nakke, ører, nese og rundt øynene, sier Grøsle.

– Den vanligste feilen folk gjør når de bruker solkrem, er at de bruker for liten mengde.

Videre sier de to kollegene at man bør smøre seg ofte – og alltid etter bading eller hvis man har svettet.

– Det viktigste når man velger solkrem, er faktoren. Minimum faktor 30, men det er aldri feil med høyere, sier Grøsle.

Hun sier at solkrem ikke er byggbar. To lag med faktor 15 blir ikke faktor 30.

Hege Bråstad Grøsle sier at det finnes mange ingredienser i solkremer som er omdiskuterte, men at det man først og fremst bør unngå er parfyme og lukt.

– En god ingrediens i solkrem man bør se etter, er sink, sier Grøsle.

Tips til helgen

– Har du noen konkrete råd for helgen, nå som det er meldt varmt og solrikt vær?

– Ha solvett. Smør deg godt, og re-appliser, sier Grøsle.

– Ta pauser fra solen, spesielt når UV-indeksen er høy. Klær er også en god beskyttelse, så bruk hatt og solbriller, sier Taraldsen.

D-vitamin opptak

– Får man nok D-vitamin samtidig som man bruker solkrem?

– Ingen solkrem beskytter 100 prosent mot UVB-stråler. Det er disse strålene som aktiverer D-vitamin i kroppen. Man trenger ikke mer enn 15 minutter med soleksponering 2–3 ganger i uken, sammen med et godt kosthold, for å produsere nok D-vitamin, forteller Taraldsen.

– Opptatt av høy UV-indeks

– Når man snakker med kunder, hører man ofte at yngre er opptatt av høy UV-indeks, sier Taraldsen.

Hun sier at det finnes mye god markedsføring om solkrem, men at budskapet ofte drukner i feilinformasjon fra influensere og selverklærte eksperter.

– Hør på dem som har faglig forankring. Se på Kreftforeningens retningslinjer, sier Grøsle.

Flekker og uvanlige føflekker

– Huden husker at man har blitt solbrent, og skadene kan vise seg senere, sier Grøsle.

– Se på Kreftforeningens sider. Har man flekker eller uvanlige føflekker, er det lurt å få dem sjekket, sier Grøsle.

– Et argument noen bruker for å unngå solkrem, er at det føles klissete. Men det finnes mange ulike typer solfaktor, og det trenger ikke være klissete kremer. Det finnes pudder og lettere solkremer, sier Taraldsen.

Til slutt sier hun: 

– Den beste solkremen er den du faktisk bruker.