![](/sites/default/files/styles/magazine_cover_large_1x/public/book/cover/org_helbred20deg20selv_stor.jpg?itok=irlOeqM0)
Enkle øvelser som virker
Book fact
Noen ganger er det det enkle som fungerer. I denne boka er det
enkle øvelser hver og en av oss kan gjøre hjemme i stua som kan
fungere for å få en bedre hverdag, med mindre smerter og mer
overskudd. Audun Myskja er overlege og spesialist i allmennmedisin
og leder Senter for Livshjelp på Ski. I over 30 år har han arbeidet
for å lette hverdagen for mennesker ved å helbrede på litt
alternative måter.
Myskjas hovedbudskap er at den enkelte faktisk kan gjøre en hel
del for å hjelpe seg selv til bedre helse. I boka beskriver han 50
enkle øvelser, illustrert med tegninger, som man kan gjøre på egen
hånd. For å gjøre stoffet tilgjengelig har han en rekke
pasientbeskrivelser de fleste av oss kan kjenne oss igjen i. Det er
hverdagslige plager som stress, uro, migrene, anspente muskler og
utbrenthet. Andre er kronisk syke av for eksempel ME eller har
psykiske lidelser. Gjennom fortellingene, og øvelsene han hjelper
pasientene i gang med å gjøre hjemme, forstår leseren at det
faktisk er mulig å hjelpe seg selv, framfor å være avhengig av
helsevesen eller terapeuter.
Øvelsene går for eksempel ut på å bevege store ledd, gjøre
rytmisk tapping på spesielle punkter på kroppen, nappe seg selv i
musklene fra topp til tå, samt gjøre bevegelser. Audun Myskja
henter sin kunnskap fra urgamle tradisjoner, slik som de tibetanske
ritene, øvelser for stimulering og balanse, og fra en rekke andre
inspirasjonskilder. Mye er dokumentert gjennom forskning, annet
ikke. Poenget er at metodene virker, noe han har solid erfaring med
og kan fortelle om.
«Helbred deg selv» vil være nyttig for de fleste som selv
ønsker å ta tak i sin livssituasjon og/eller sin sykdom. Fem
minutter om dagen kan være nok. Helsepersonell kan finne gode råd
og tips til sine pasienter, men ikke minst begynne med øvelser til
beste for seg selv. En viktig og lettlest bok som hermed
anbefales.