Isbading og badstue er en populær aktivitet

I 2021 publiserte Sussana Søberg doktorgraden Den skandinaviske vinterbadekulturen, korte dukkerter i kaldt vann kombinert med varme badstuøkter.

– Fysiologisk gjør kroppen seg klar for å ikke blir for kald eller varm, forteller hun.

– Kulde- og varmeeksponeringen gjør at stoffskiftet effektiviseres. Det har en positiv effekt på livsstilssykdommer, og det kan fjerne betennelser, forteller Søberg.

Søberg fant ut i studien at det ikke var nødvendig å være i isvannet over lang tid for å få effekt. Det holder med korte dypp for å oppnå den sunne stressreaksjonen.

Kuldesjokket på 30 sekunder til ett minutt aktiverer det parasympatiske nervesystemet.

I badstue slapper kroppen av. Blodårene åpner seg og gir blodgjennomstrømning, som kan føles ved prikking i huden, ikke minst i tærne.

Noen dråper eterisk olje kan gir en behagelig lukt. Men oljene har også ulik effekt. 

Som for eksempel: Eukalyptus åpner luftveiene, sitronmelisse vekker sansene, og lavendel er beroligende.

Ved å helle vann på steinene blir det damp og høyere luftfuktighet, noe som bidrar til å øke både svettingen og følelsen av velvære.

Å isbade eller ta en kald dusj er valgfritt.

Vil du kjenne hvordan endorfiner og stresshormoner suser rundt i hodet og kroppen? Prøv en badstue.

Her er en oversikt over badstuoperatører som er medlem av Norges Badstulaug.